생활정보
몸속 염증 없애주는 식품 13가지
"몸속 염증을 잡는 최고의 식품들: 항염증 식단 가이드1. 생강주요 성분: 진저롤, 쇼가올효능: 항염증 효과, 알레르기 증상 완화섭취법: 생으로 갈아 차로 마시거나 요리에 첨가2. 마늘주요 성분: 알리신효능: 염증 물질 생성 차단, 열을 가할수록 효과 증가섭취법: 익혀서 먹거나 올리브오일과 함께 마늘 오일 만들기3. 연어/고등어주요 성분: EPA, DHA (오메가-3 지방산)효능: 염증 감소, 심장 질환 예방섭취법: 주 2회 이상 구이 또는 증기 조리로 섭취4. 토마토주요 성분: 라이코펜효능: 항산화 작용, 열을 가할수록 효과 증가섭취법: 익혀서 수프나 소스로 활용5. 표고버섯주요 성분: 다당류효능: 면역 반응 증가, 항암 효과섭취법: 건표고버섯을 물에 불려 국물 요리에 사용6. 베리류 (블루베리, 딸기..
2025. 4. 30. 08:00